ESTUDIOS NO CLÍNICOS DE SEGURIDAD, ¿BAJO BUENAS PRÁCTICAS DE LABORATORIO?



Tal y como publiqué en el post anterior, voy a ir colgando algunas noticias que han salido en una revista especializada del sector cosmético (NCP, SEQC).

La primera está relacionada con los requisitos que debemos cumplir las empresas del sector como Invitrotecnia, que realizamos ensayos de seguridad in vitro, debido a que hace ya algunos años está prohibida la utilización de animales para analizar cosméticos. Algunas compañías no cumplen con esta normativa y es importante que especialmente fabricantes y distribuidores, conozcan las exigencias internacionales para poder evaluar y comercializar productos cosméticos.

Ahí os dejo la noticia!

La comercialización de COSMÉTICOS, productos farmacéuticos, plaguicidas, medicamentos veterinarios, aditivos utilizados en la alimentación humana y animal, y sustancias químicas industriales, requiere garantizar su inocuidad para la salud humana y el medio ambiente, debiéndose llevar a cabo ESTUDIOS NO CLÍNICOS DE SEGURIDAD de las sustancias, según indica el Real Decreto 1369/2000 de 19 de Julio, en su Anexo.

Con la aprobación de la Directiva 2004/10/CE por el Consejo de Europa, que recoge todos los criterios contemplados en otras Directivas y por el Consejo de la Organización de Cooperación y Desarrollo Económico (OECD), se determina la necesidad de que los resultados de los estudios mencionados anteriormente, sean de alta calidad y comparables (para su aceptación mutua entre países), debido a que a partir de estos datos se determinan los RIESGOS que puede suponer el uso de las sustancias químicas y los productos evaluados.
Concretamente, se establece (derivado de la Directiva del Consejo 87/18/CEE, artículo 1.1) que “los Estados adoptarán las medidas necesarias para garantizar que los laboratorios que realicen ensayos sobre los productos químicos, de conformidad con la Directiva 67/548/CEE, cumplan los principios de buenas prácticas de laboratorio especificados en el anexo 2 de la Decisión del Consejo de la OCDE, de 12 de mayo de 1981, relativa a la aceptación mutua de los datos para la evaluación de los productos químicos”.

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Invitrotecnia, miembro de Lab&Clin Alliance, es una empresa experta en análisis in vitro de seguridad y eficacia para la evaluación de productos destinados al uso humano, que cuenta con Unidad de Calidad externa que certifica que los estudios son realizados bajo BPLs, auditando todos los aspectos relacionados con el desarrollo de los análisis que conforman los estudios no clínicos de seguridad (organización y personal del laboratorio; programa de garantía de calidad; instalaciones; aparatos, materiales y reactivos; sistemas experimentales; productos de ensayo y de referencia; procedimientos normalizados de trabajo; realización del estudio; información de los resultados del estudio y el archivo; conservación de registros y materiales).
Así, el cumplimiento de los más altos estándares de Calidad de las empresas integrantes de Lab&Clin Alliance garantiza el mejor servicio.

Más info en www.invitrotecnia.com; www.labclin.eu.



La mejor hidratante según la OCU



Hoy me ha dado por echar un vistazo al blog y he visto que no he publicado nada desde el año pasado! Así que, aunque sea en el último trimestre del año, voy a retomar las publicaciones.

Y dado que la OCU ha vuelto a la carga con uno de sus bombazos que nos toca de cerca, toca dar un giro más técnico al blog.

El estudio quiere establecer cuál es la hidratante mejor aceptada. Yendo a los detalles técnicos, los parámetros expuestos parecen válidos aunque:

1. No se determina la edad de las voluntarias ni las condiciones de reclutamiento.

Esto es un hecho importante cuando se maneja un número tan bajo de voluntarios. Debe existir un criterio bien establecido para la participación en el estudio: mujeres de la misma edad, con los mismos hábitos en el cuidado de la piel y otros que se consideren oportunos.

Por otro lado, si se evalúan 17 cremas y son 20 las voluntarias, ¿cuántos productos evalúa cada una?

2. Se afirma “A la hora de valorar la eficacia en hidratación, no hemos hecho distinción entre los ingredientes porque lo que importa es la suma de todos ellos, o sea, la fórmula”.
Puesto que la base de CUALQUIER FÓRMULA es una emulsión que contiene AGUA Y ACEITE, las hidratantes siempre hidratarán per sé!. Y así se establece en el estudio… “Todas las cremas mejoran la hidratación de la piel respecto al día 0, que era antes de aplicarlas, con la piel limpia de cualquier tipo de crema”.

3. La obtención de resultados se realizó en base a medidas objetivas (con sonda) y a un test subjetivo en el que las voluntarias aportaban su opinión.
Dado que el resultado del estudio fue que todas las cremas cumplían con el objetivo del estudio, “La clasificación de los productos se ha hecho en función de las diferencias observadas”. Esto es, la clasificación se basa en la OPINIÓN de 20 mujeres. Y esto, se relaciona también con la cuestión final del punto 1 (¿cuántos productos evaluaba cada voluntaria?).

Todo esto hace presumir que el estudio no realiza una evaluación potente

Además, si os fijáis en los envases, se puede leer en las etiquetas de algunos productos, efectos que matizan la reivindicación principal de los productos que es la HIDRATACIÓN. Y querid@s, ahí radica la diferencia, que NO TODAS LAS CREMAS SON IGUALES Y NO TODAS HACEN LO MISMO. Podéis encontrar la opinión de dermatólogas al respecto en una noticia de ABC.
El estudio de la OCU es demasiado básico, en el sentido de valorar únicamente la HIDRATACIÓN.

Realmente no creo que sea bueno este tipo de publicaciones por parte de la OCU, porque el consumidor final NO ES UN EXPERTO EN EL CAMPO y se le puede generar mucha confusión.

La I+D, los activos que se introducen en los productos y las reivindicaciones acorde con los mínimos que establecen las autoridades no son muy accesibles para l@s usuari@s.

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Otro dato IMPORTANTE es que el SPF 4 indicado en la página de la OCU, NO LLEGA AL MÍNIMO ESTABLECIDO POR LA COMUNIDAD INTERMNACIONAL EN CUESTIONES DE PROTECCIÓN SOLAR, que está en SPF 6.

Ante esta situación, en mi opinión tan alarmante, desde Invitrotecnia vamos a sumarnos de forma activa a la labor de comunicación que hacen otros blog muy serios, como The Beauty mail de Cris Mitre.

Podéis seguirnos en Facebook!



¿Y tú de qué equipo eres?



Hoy quiero escribir sobre un tema que no tiene nada que ver con la belleza, pero que me interesa y me preocupa profundamente: política (no cerréis la pestaña! que no voy a dar ningún meeting…).

Recientemente las redes sociales echan humo con opiniones encontradas y mucha información de la que uno no puede estar seguro de si veraz o no. Esto me causa una tremenda sensación de incertidumbre y, claro, no me sienta nada bien!

Parece que en este país, eres del Madrid, o del Atleti o del Barça (o del que queráis) e irremediablemente tienes que odiar al vecino por ser de otro equipo diferente al tuyo. ¿Por qué? Me pregunto si será falta de creatividad, de tener una vida “pobre” que nos hace estar más a la crítica del de al lado que a la conquista de objetivos propios o de simple ignorancia.

En política, creo que esto se intensifica, e incluso hay mensajes por Facebook que te animan a no discutir en las reuniones familiares estas fiestas por la política! Me parece tremendo… Pero supongo que es real.

Como tantos españoles, el pasado lunes por la noche, vi el debate de A3Media y después participé dando mi opinión en el Facebook de algunos amigos que publicaron alguna cosa.

Al margen de dar mi opinión política, que no viene al caso, me pregunto si además de estar conectado a la información mediática y de las redes sociales, alguien se ha molestado en leerse el contenido, aunque sea por encima de los programas electorales, yendo más allá del índice.

Estaréis pensando que estoy loca, no? ¿Quién se va a leer un tocho en pdf de 74 páginas, como el de Podemos, o de 337 páginas en el caso de Ciudadanos? Pues yo misma, no los he subrayado, pero les he echado un ojo para poder elegir lo que me parece mejor. El del PSOE y el del PP los deshecho directamente porque hace mucho tiempo que no creo que España vaya a estar mejor en manos de esta gente (me da la sensación de que son los mismos perros con distintos collares).

Os recomiendo que os descarguéis los pdf y cuando leáis las lindezas que dicen por ahí unos y otros, vayáis al apartado correspondiente y os informéis de primera mano. Luego ya, lo de opinar o no… es una cuestión personal.

Me hace gracia la visión que tenemos de los políticos de estos partidos… parecen “redentores infalibles” (los de mi equipo claro, porque los demás son Satán encarnado). Ellos hablan de ilusión y a mí, me da un yoqueséqueséyo, porque lo que quiero es vivir despreocupada mínimamente (lo de la ilusión lo dejo para otros ámbitos).

No me puedo creer que TODO cambie de hoy para mañana siendo precioso, porque nunca va a llover a gusto de todos. Es más, en este país somos especialistas en ir a quejarnos al bar del calor que hace cuando sale el sol, de lo tostón que es que llueva y de lo mal que nos sienta el frío…

Entiendo que son equipos de personas (humanas), que proponen ideas para que esto cambie (que ya tenemos todos unas ganas de que cambie indescriptibles…), que no lo pueden hacer todo perfecto.

Me asusta oír cosas incongruentes que despiertan vítores y alharacas de los más fervorosos, porque creo que no somos capaces de ver más allá de nuestras narices, que no contrastamos la información de forma objetiva, de manera que los más astutos se aprovechan utilizando argumentos que resultan eficaces por mover vísceras, porque todos estamos hartos de pasarlo mal. Puede que el fin sea bueno, pero no deja de darme la sensación de que me están intentando manipular y estafar, OTRA VEZ.

¿De verdad somos un país de ignorantes? Mi triste sensación es la de que sí, lo somos… No por creer en que UNOS u OTROS puedan cambiar a mejor la situación de este país desde diferentes perspectivas, si no porque no se lee, no se piensa, no se criba y no se es capaz de debatir con argumentos objetivos que sean indicativo de personas preocupadas realmente por su país a un nivel amplio y general, que comprende todo lo NECESARIO para crear una sociedad del bienestar.

Sólo vemos, oímos y tragamos lo que queremos ver, escuchar y tener delante en el plato a la de YA. Nos han robado, en nuestras narices, nos han asfixiado con impuestos, nos han dejado sin casas, sin trabajo, y un largo etcétera, y seguimos mirando de qué equipo somos y de cuál es el vecino para hincharnos a defender ideales sin sentido que ni siquiera hemos tamizado. Porque en todas las familias, queremos trabajo, techo, educación y otros tantos derechos, DIGNOS. Disculpad mi atrevimiento, pero ¿quien quiere estar toda la vida trabajando sin una remuneración digna, o regalándole el 80% del salario al banco? El dinero importa, tanto, que es lo que marca la diferencia entre trabajar para vivir o vivir para trabajar.

Han estado jugando a presentar o lo social o la economía, como si fueran dos aspectos incompatibles, cuando la realidad internacional demuestra que las empresas TIENEN QUE humanizarse para establecer sociedades del bienestar, y los servicios sociales dependen de una economía saneada y fructífera. Como en todo lo sostenible, debe existir EQUILIBRIO.

Espero que podáis echarle un ojo a los grandes propósitos que tienen unos y otros, a los que quieren empezar por lo social y dejan lo institucional para el último punto de su programa y a los que empiezan metiendo mano a las instituciones para luego arreglar lo social, y que elijáis haciendo leves reflexiones, ubicándonos en Europa, donde a algunos países les va muy bien en materia de empleo y de transparencia política.

Sobre todo, no os dejéis llevar sin más…

 

 



Tratamiento depurativo integral



Hace unos días leí un post sobre los batidos verdes de las celebrities que tan de moda están, en un blog de la revista Lecturas (creo recordar). En él, se detractaba la ingesta de estos preparados para desintoxicarse porque el cuerpo ya realiza este proceso de forma natural, afirmación que la autora compartía por estar avalaba por una nutricionista.

Hoy termino los 9 días de cura de desintoxicación a base de sirope de savia de arce, un año más… Y me gustaría dar mi opinión al respecto.

Lo primero de todo, repetir, tal y como publiqué en un post anterior sobre la celulitis, NO ES UNA DIETA DE ADELGAZAMIENTO! 

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¿Por qué mi círculo más íntimo y  yo hacemos esta cura una vez al año?

Porque, aunque el cuerpo tenga herramientas para eliminar toxinas, mi ritmo de vida hace que mi descanso, mi alimentación y mis niveles de estrés no sean los más recomendables. Personalmente, me gusta cuidarme. No se trata de tener mejor apariencia o sentirme bien conmigo misma, para mí es una cuestión de SALUD. Y mi meta en la vida es jubilarme teniendo el cuerpo lo más saludable que pueda para tener CALIDAD DE VIDA.

¿Cómo hacemos la cura de desintoxicación?

Lo primero que hicimos antes de empezar fue leernos un libro en el que se explicaba exhaustivamente la cura. Así supimos qué cosas podíamos esperar, qué era normal, etc.

Dentro de las variantes que hay para poder realizar esta cura, nosotros escogemos hacer el ayuno completo durante 9 días (sí, 9 días tomando como alimento un brebaje que sabe bien!). Siguiendo las instrucciones que aparecen en los links anteriores, preparamos el sirope con zumo de limón y cayena. En esta cura, es OBLIGATORIO ir al baño TODOS LOS DÍAS, de manera que también hay que tomar una infusión laxante por la noche (así comienza la cura, con una infusión laxante el día X por la noche) y por la mañana. Si se padece algo de estreñimiento durante la cura se deben tomar más infusiones o poner dos bolsitas en vez de una (vamos, que si no vas al baño aumentes frecuencia o cantidad de laxante).

El ritmo de vida debe ser más bajo de lo habitual, parando de hacer ejercicio y, lógicamente las salidas sociales. Sin embargo, no hay que suprimir actividades cotidianas ya que el sirope aporta 900Kcal/L y hay que tomarlo a demanda para NO PASAR HAMBRE.

Se pueden tomar infusiones (evitar café y té por los excitantes) y cerveza 0,0 (NO SIN!).

¿Qué efectos tiene? 

Lo que notamos nosotros principalmente es:

1. Dormimos más: al retirar los excitantes y bajar la actividad, el cuerpo tiene tiempo de descansar y en general son días en los que duermes más, básicamente porque al no tener la obligación de preparar cena, con lo que todo ello conlleva después: recoger la cocina, el comedor, lavar los platos, etc., disfrutas de más tiempo y al final del día, tirarse en el sofá es garantía de descanso seguro y de calidad.

2. Cambios en el cuerpo relacionados con la desintoxicicación: en mi caso, dolor de cabeza los primeros días, que puede pasar si no vas lo suficiente al baño o si estás muy a tope de toxinas (esto va desapareciendo a medida que pasan los días); me salen granitos en la piel (la piel es un gran órgano excretor y ahora toca pedir cita en el centro de estética!) y, a medida que pasan los días, aumenta su hidratación y su tersura (yo en estos días no utilizo el bálsamo labial al que suelo ir pegada como una lapa); el pelo y las uñas brillan más, y hay pérdida de volumen corporal primero, y de peso después (esto desgraciadamente también se recupera cuando se vuelve a retomar el ritmo de vida normal).

3. Mejora en estado mental: al final de la cura, la mente está más ágil y con mayor poder de concentración, además de que te sientes mejor y te ves mejor.

¿Que inconvenientes tiene?

No todos los momentos son buenos para hacer la cura, porque el trabajo te exija tener salidas con clientes que giren en torno a la comida, porque estás entrenando o porque tengas un ritmo frenético con los niños y demás obligaciones. Realmente, para hacer un ayuno parece que no hay momento bueno nunca!

Además de que las circunstancias acompañen, es necesario estar preparado psicológicamente, porque no masticas en 9 días… Depende de cómo sea la persona (cada uno tenemos nuestras debilidades y nuestros vicios), a unos les costará más y a otros menos (a mí no me cuesta demasiado, la verdad… me costó infinitamente más dejar de fumar) y es necesario DISEÑAR LA CURA PARA QUE SE ADAPTE A TÍ (esto no debe implicar SUFRIMIENTO). Si te cuesta mucho puedes hacer el SEMI-AYUNO, en el que sustituyes dos comidas por sirope y realizas una comida SANA Y LIGERA al día.

Te ves una cara rara los primeros días y a veces se pasa frío. Durante el proceso al que se somete al cuerpo, los primeros días te ves regular. Aunque es normal porque es como destapar el “bote de la toxinas” y dejarlas circular libremente, para deshacerte de ellas, sí, pero no anima mucho verse así (yo me veo ojeras y un color rancio en la piel). Ya os he contado que al final, la cosa cambia 180º! En cuanto a destemplarse también es algo normal, que se pasa echándose una chaqueta por encima , porque también terminas regulándote.

¿Qué opinión me merece la cura de desintoxicación de sirope?

Éste es el 5º año que la hago, por lo que podéis imaginar que estoy totalmente a favor, SIEMPRE Y CUANDO SE HAGA EN CONDICIONES ADECUADAS Y CONTROLADAS. Ante todo, sentido común, por favor!

Hay gente que toma batidos verdes, que hace hidroterapia de colon, el sirope… sea lo que sea, hay que informarse bien y cumplir con los requisitos mínimos que los fabricantes o los expertos recomiendan. Creo que las prácticas de desintoxicación EN ESTAS CONDICIONES, son esenciales hoy en día. Nos alimentamos a base de comida madurada en cámaras, comida rápida, tapas en los bares, acompañadas por alcohol y bebidas sintéticas normalmente azucaradas o con muchos aditivos, dormimos poco por lo general, y el cansancio se hace crónico según pasan los años; el estrés es algo habitual y ya sabemos lo mucho que altera los procesos fisiológicos del cuerpo (especialmente afecta al sistema cardio-circulatorio y al inmune) y al cuerpo le sienta bien un respiro!

Feliz fin de semana!



El final de una temporada



Hacía mucho que no me sentaba a escribir y se acerca el final de una etapa muy importante para mí, que me gustaría compartir con los que seguís este blog.

El 14 de Noviembre de 2014 tomé las riendas de Invitrotecnia apoyada por mi madre y esta semana por mi padre, mi chico y parte de la familia (qué haría yo sin mi familia!).
Desde entonces me he dedicado en cuerpo y alma a gestionar la empresa con todo lo que ha conllevado.

Se abrió ante mí un camino fascinante y lleno de retos que no hubiese sido posible de ninguna manera sin el apoyo del fantástico equipo de gente que hace que el proyecto sea una realidad día a día: Carmina, Tatiana, Ana, Paco y ahora Enrique.

Gracias de todo corazón a todos.

En menos de un año proporcionamos un servicio de calidad para evaluar la seguridad y la eficacia de productos cosméticos, de uso personal, de higiene y productos sanitarios; hemos sido evaluados por el Ministerio y nos han concedido un proyecto de investigación y también hemos comenzado a dar nuestros primeros pasos en formación de expertos que enmarcan su actividad profesional en este ámbito.

Gracias a mis colegas de Lab&Clin Alliance, Ramón y su fabuloso equipo de Dr. Goya Análisis, a Santi y Belén, expertos en Toxicología junto con su equipo de Bellssan y a Marisa y a Anna, profesionales de la rama clínica a través de Anmar Clinical Services. Han sido la chispa y el motor de este proyecto desde el principio.

En este año, he tenido que aplicar muchas de las herramientas que he presentado en este blog en meses pasados. Cargo pilas al meditar, hacer ejercicio y disfrutar al 1000×100 de mi tiempo de ocio.

Deepak Chopra está de fondo en mis meditaciones guiadas de casi todos los días y voy a empezar con la cura de desintoxicación del Sirope de savia de Arce porque necesito un reset integral!

India es el nuevo miembro de la familia, y como buen cachorro de 6 meses, NO PARA. Gracias a ella, he podido sacar tiempo para disfrutar del campo, salir a correr y salir a la naturaleza; cosa que nos viene bien a todos en casa. Le encanta la playa y nada como una profesional!

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India y yo en la playa en octubre.

 

En verano me apunté a unos cursos de baile (desde que dejé el ballet y la escuela de Víctor Ullate tengo auténtico MONO). Siempre, al subir de intensidad mi ritmo de obligaciones, procuro buscar alguna actividad que me obligue a “escaparme” y disfrutar de lo que me gusta, compatibilizada con mi horario, y disfruté de dos intensivos de kizomba, con Fran Celada y Sálsate.

Después de las merecidas vacaciones (es el primero año que recuerdo NECESITAR VACACIONES), en las que he podido descansar en la playa, nadar con manatíes, bucear y hacer turismo, “la vuelta al cole” ha resultado algo satisfactorio y que me hace sentir feliz de estar donde estoy.

Ahora, después de las semanas de trabajo los fines de semana son geniales, haciendo escapadas o en casa disfrutando del sofá, y estoy deseando que llegue el puente de Diciembre para ir a bucear a La Palma (qué ganas de conocer la Isla Bonita!) y de que llegue la nieve para ver a India descubriendo el manto blanco, compartir con esa gente excepcional que participa en las actividades solidarias de Bubbles Community y hacer snow…

Nos vemos pronto! Cuidaros!

 

 

 

 

 



La base de una perfecta relación contigo mismo



Hace un tiempo que no dedicaba un rato a escribir. He perdido mi móvil y estoy en estado de “vacaciones tecnológicas”, por decirlo de alguna manera.

Hoy por fin he abierto el portátil y he contestado algunos comentarios que habéis hecho y he encontrado unas reflexiones que, al fin y al cabo, son la base de este blog. Os dejo el enlace para que podáis leerlo… EL DÍA QUE DECIDES CONQUISTARTE.

En las redes nos encontramos un montón de frases bonitas y de metas etéreas sobre que debemos ser felices, equilibrar nuestra vida, vivir sin estrés… Y está claro que TOD@S queremos alcanzar esos “estados”, materializarlos en nuestra vida.

Actualmente tenemos acceso a mucha información y al final terminamos haciendo largas listas sobre un montón de cosas que TENEMOS QUE hacer, que por lo general se limitan a lo físico: dormir de 7 a 9 horas, comer sano (no entro en detalles de todo lo que deberíamos comer a diario porque no terminaría el post!) y hacer ejercicio todos los días, como poco.

Sin embargo, ya está demostrado que la actitud mental es un pilar que no se puede obviar, y meditar, leer y ejercitar la mente y aprender a focalizarse en pensamientos positivos, entran a formar parte de la DIETA MENTAL para descansar, nutrir y educarnos psicológicamente para ser personas felices y que gestionan el estrés de sus vidas.

El último campo que, afortunadamente, estamos empezando a vivir como cotidiano en todo este océano de información es lo relativo a lo EMOCIONAL. En mi experiencia, este es el escenario de la vida en el que, por lo general, vamos todos más “a la deriva” desde pequeños. No entra dentro del temario del cole “cómo tener relaciones que nos hagan felices” y parece que depende en su mayor parte de lo que aprendemos en el ambiente familiar.

En mi caso particular, yo me hice mayor cuando dejé de sentirme una víctima y tomé un papel activo y responsable en mi vida.

Como expone Pablo Arribas en su post, dejé de echarle la culpa a mis padres, a las situaciones familiares, a la forma de ser de mis amigos que me hería, al tiempo, a la iglesia, a los políticos y a la telebasura.

Tuve que aprender a “ralentizar” mi cabeza y mis pensamientos, para dejarme espacio para preguntarme “Qué es lo que quiero” y “Cómo voy a hacerlo”. Tuve que aprender a fijarme en cómo me sentía para distinguir lo que realmente era importante par mí y lo que me hacía sentir bien conmigo misma.

Y con todo lo que he ido compartiendo en este blog fui incorporando a mi vida buenos hábitos (no largas listas de tareas ni obligaciones) y me cuido, me mimo y me quiero todo lo que puedo, adaptando mi agenda para tener lo suficiente de esas cosas que me hacen sentir que tengo una vida plena: trabajo en lo que me gusta, si paso una mala noche, procuro descansar echándome un rato la siesta, si estoy estresada, busco ratos para “liberarme” haciendo ejercicio o cuidando mis plantas o simplemente haciendo la respiración abdominal 5 minutos, paso tiempo de calidad con mi familia y amigos y siempre mantengo activada mi parte emocional, que tanta importancia tiene en mi vida, conociendo a gente nueva a través de planes que me estimulan y no por internet.

Hoy por hoy, todos acusamos la falta de tiempo y el ritmo trepidante de nuestras vidas, así que os invito a que paréis, penséis y os organicéis la “agenda vital”!

Cuidaos.

 

 



Crónica de mi Primera Media Maratón



Después de este tiempo de estar durmiendo lo justo, saltarme comidas la mayoría de los días, dejar salidas de correr, stretching, padel y no sé cuántas cosas más, por fin me siento a publicar esta crónica.

Domingo 29 de Marzo de 2015.

A las 7:00 sonaba mi despertador. Alargué media hora el descanso porque en los días anteriores (incluida la noche del sábado al domingo) me desvelé por el dolor de garganta y de oídos que tenía, que achaco a la bajada de defensas por el estrés que estoy teniendo. Sabía que el descanso era uno de los puntos fundamentales para poder correr mi primera Media.

Mientras me levantaba de madrugada a prepararme una manzanilla con anís, bien calentita para mi garganta (me dolía mucho al tragar aquella noche), pensaba: ”a lo mejor deberías rajarte… no estás en tu mejor momento para correr 21km 400 metros: no has descansado bien, estás baja de forma por el bajón y porque no has tenido tiempo de entrenar en condiciones”.

Era tentador, la verdad, pero había estado esperando ese día medio año… Alba García se ofreció para dirigirme los entrenos en la distancia, y estuve entrenando 2 veces a la semana hasta octubre. Después de las vacaciones, una reorganización de la empresa, volvió a cargarme de trabajo y tuve que bajar los entrenos a una vez a la semana (y a veces a ninguna). Pero era uno de los objetivos que me había propuesto para este año y no iba a dejar vencer tan fácilmente.

La noche anterior lo dejé todo preparado: prendas que iba a vestir para correr, camiseta de repuesto, desayuno (avena con leche de avena: una ración moderada), zumo de manzana con brócol, pastillas de glucosa, Metrobus y clínex a tutiplén.
“Siempre puedes parar y coger el metro, así que corre con cabeza y ¡lo intentas!”, me dije.
Así que, cuando sonó la melodía de arpa del iPhone, me vestí decidida, me recogí el pelo, desayuné y salí.

Habíamos quedado un grupete de amigos para correr juntos. Y allí nos vimos Alfredo (Gadget para los amigos), un amigo suyo (César?), Josan, Pablo y yo.

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La carrera empezaba a las 9:05, para los primeros situados en línea de salida… para los que íbamos allí de novatos, comenzó a las 9:22. Nos dio tiempo a ir al baño, a estirar, me tomé el zumo tranquilamente y coloqué el cortavientos con todas mis cosas estratégicamente a modo de riñonera para que me fuese cómodo correr. Estaba lista.

Empezamos a trotar y el ritmo que llevábamos era bueno. No muy cómodo, pero a mí me pasa que durante los 2-3 primeros kilómetros necesito “encontrarme”, sobre todo, dar con la respiración que me permite disfrutar de correr.

Pasaron 2 km, 3 km y no terminaba de entrar en la carrera. En el km 5 paré en una cafetería y entré al baño “Chicos, voy al baño. No me encuentro bien. Ahora os alcanzo”. Tenía molestias en la tripa, pero la parada en boxes no dio el resultado que yo esperaba y seguía encontrándome regular. Subí el ritmo ligeramente e iba avanzando para alcanzar a Pablo y a Josan, pero en el km 8, decidí que sin estar a tope, aquel sobre-esfuerzo no merecía la pena. Ya había hecho casi la mitad…

Km 10 y otra vez al baño. Tenía ganas de vomitar y me dije que si me agarraba a la taza del wáter, cogería el metro y mandaría un mensaje para que no me esperaran.
Me miré al espejo, respiré y me tranquilicé. Recuperé el aliento (me vi morada!), me soné la nariz bien y volví a decidir que estaba allí, que si me volvía a encontrar mal, la siguiente parada sería la boca de metro más cercana.

Km 12 y me dije: “Ahora empieza la carrera para ti. Coge tu ritmo, respira y disfruta, que es lo que has venido a hacer!”. Primer subidón de adrenalina. Fui tranquila y llegué al km 14. Faltan 7 km, María”. Y en vez de pensar que era un tercio del total (y ya había hecho dos!), pensé que me empezaba a molestarme le pie… “Corrige! No pienses en lo que te molesta… evalúa cuánto –moví el pie dentro de la zapa y no era para tanto-, respira! Inspira en uno, espira en 2, 1-2, 1-2… “ Segundo subidón de adrenalina. Otra vez en la carrera.

Km 17, después de una subida importante, notaba las piernas ya cansadas y me seguía molestando el pie… Y otra vez enderecé los pensamientos. Esta vez, miraba a la gente a la que rebasaba. Desde el km 12, mucha gente trotaba y yo les adelantaba porque iba con algo más de ritmo. A la altura del km 17 me encontré con dos señoras (yo diría que entre los 50 y 60 años) y una de ellas le hablaba (no sé como podía articular palabra!) a la otra dándole consejos para llegar. Aflojé un poco y me quedé escuchando lo justo como para poder seguir corriendo con la cabeza mandando.

Del km 17 al km 20 os puedo asegurar que he pasado una de las pruebas más duras de mi vida. Me estuve debatiendo entre parar y seguir corriendo durante esos eternos 3 km. Creo que si no llega a ser por toda la gente que estaba en aquella cuesta gritándonos: “Vamos, lo peor ha pasado! Ya lo tenéis! Ánimo!”, hubiese echado a andar, como la mayoría de la gente a la que seguía rebasando. Sin duda, gracias a eso “algo” que te recorre el cuerpo en ese momento y tiras hacia delante!. Pero siempre veía a algún señor mayor (ancianos!) o a alguien que lo intentaba con todas sus fuerzas, y me decía: “si él/ella puede, tú también. Tranqui, respira!” y otro chute de adrenalina que me permitía seguir un poco más.
Sonó el móvil. Un wasap: mi chico “Ánimo campeona!”. Mi cabeza: “Vamos! Sigue!”

Cuando llegué al km 20 y vi los arcos que marcaban los metros del último km, por poco me pongo a llorar (no es broma)! Y entonces… Gritos: “Vamoooos Mary!!! Que ya llegas!” Ya sabía que iba a terminar y más con mi chico y mi perra en meta animándome. Levanté los brazos y sonreí, concentrada en respirar, claro (hasta me dio para esprintar y pasar la meta).

Dos horas y cuarto corriendo, sin saber cómo había llegado hasta allí. Pero lo había hecho.
Mi cabeza había ganado aquella carrera. Poco a poco, paso a paso, bajón tras bajón, lo hice. Pude animarme, pensar el positivo, remontar y seguir. 21km y 400 metros a pesar de todo.

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Eso, es lo que yo gano cuando corro: la sensación clara e inmediata de satisfacción, de superación, de que todo lo que me proponga seré capaz de conseguirlo… Correr es muy aburrido, para algunas personas, incluso para mí en muchos momentos, pero sigue siendo un rato conmigo misma que no cambio por nada del mundo!

Ánimo a todos los que corréis vuestra “maratón” particular. Vosotros podéis. Sólo está en vuestra cabeza. No os paréis.

Nos vemos en Facebook y Twitter!



El movimiento es vida!



Y por una buena causa más!

Desde el mes de Enero, comparto y participo en la organización de planes solidarios con Bubbles Dive y Uno entre cien mil.

Me he propuesto no quedarme en casa, aunque me cueste y el sofá se presente como una tentación casi irresistible…

Ya en una dura etapa empresarial anterior fui parando hasta que acusé tanto la falta de activación que decidí NUNCA MÁS.

Y aunque me faltan horas (seguro a que tod@s os pasa lo mismo), me pongo en movimiento cada fin de semana, con más o menos esfuerzo, con el propósito, a veces, de sólo dar el primer paso, porque sé que venciendo la pereza de ese primer instante, todo está hecho. Y así es.

Y no sólo me anima el ir a hacer cosas… Estoy conociendo (no pasando el rato… no: CONOCIENDO) a un montón de gente interesante, de esa que merece la pena, que lo ha pasado tan bien, o tan mal como cualquiera. Personas que me sorprenden y que me hacen ver que “lo mío” no es para tanto. Y es que todos tenemos algo bueno que aportar… cada uno en lo suyo.

Así que en el post de hoy, os animo a que hagáis cosas con grupos de personas nuevas, que os harán experimentar un rato diferente en vuestras vidas y olvidaros del estrés, de las prisas y de la rutina.

Todo esto hemos hecho a lo largo de ya, casi dos meses!

- Ruta por el nevado Hayedo de Motejo. Simplemente espectacular.
Ya me gustó la primera vez que fui (ver “Érase una vez…“), pero os aseguro que es repetible hasta la saciedad. Un reducto en Madrid.

 

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- Raquetas por Peñalara. Mereció la pena el madrugón. Todos volvimos a la infancia durante esa mañana, rodando por la nieve, tirándonos por las pendientes como si fueran toboganes, hundiéndonos hasta la cintura y riendo como cuando éramos pequeños…

 

- Visitas guiadas por Madrid (Barrio de las Letras y Madrid de los Austrias), con tapeo por los rincones más curiosos. Y es que parece mentira lo poco que conozco Madrid… Con lo que me gusta!

 

- Y la obligada escapada a esquiar, a Ezcaray. Qué decir de este pueblo, que atrapa, con sus calles y sus casas, sus historias (que al coger la argolla de la plaza de la verdura ya eres libre!), sus vinos, sus tapas, su gente, sus alrededores.

 

Gestionar así el estrés es un auténtico lujo!
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El pelo es el reflejo del alma



Qué será lo que tiene el pelo, que muestra cómo estás, en casi todos los aspectos!

Seguro que a más de una, si frecuentáis la misma peluquería, os ha pasado que el peluquero/a te mira el pelo y te sueltan alguna pregunta que, al más puro estilo Rapel, te “destapa”… Y es que el pelo sin brillo, encrespado, débil,… denota estados carenciales de nutrientes o estados emocionales determinados; estados carenciales en general.

A mí, desde luego, me pasa; y a pesar de no saltarme mis imprescindibles: dormir 7 horas, seguir cuidando mi alimentación y tener activa mi vida social, mi pelo refleja perfectamente el estrés acusado que estoy pasando.

Últimamente he sobrepasado los límites de la velocidad y ya no corro… centrifugo! Estoy al final de una etapa que me ha absorbido pero que está mereciendo la pena.

Desde la vuelta de mis vacaciones, he pasado de escribir en el blog dos veces por semana a hacerlo una (o ninguna). Llevo el Facebook a matacaballo y el Twitter no lo llevo. He tenido que dejar los entrenos… Pasé de entrenar dos veces a la semana a una y ya, ni el tiempo, ni el cuerpo me dieron para más (por esto sufro, porque me parece una locura correr la media maratón de Madrid el 29 de Marzo y no estar entrenando! Pero esto es tema de otro post porque voy a empezar con medidas correctivas adaptadas que compartiré). A duras penas llego a lo imprescindible para mí y a mantener la casa, pero en Invitrotecnia ya hemos presentado al Ministerio la primera solicitud para abrir la línea de I+D de la empresa… lo que siempre he querido.

Esto, sumado a exceso de sol y agua salada en vacaciones, ha dado como resultado, en lo que a pelo se refiere, a un sucedáneo de Bruja Avería! Para controlar mi pelo, recurría a geles fijadores, pero que me resecaban todavía más la melena. Y aunque he vivido pegada a la mascarilla de queratina, el resultado ha sido un pelo extremadamente seco y encrespado.

Pero la ciencia avanza y L’Oreal ha marcado un antes y un después en los tratamientos de pelos rebeldes: KERASTASE DISCIPLINE. Ahora, antes de echarle imaginación (“Rupert, te necesito”), tardo 5 minutos en reparar el cabello encrespado y conseguir brillo y suavidad en sólo 3 pasos: champú (12,90€), tratamiento con aclarado (15,80€) y mascarilla (con o sin aclarado) (24,15€).

 

Línea KERASTASE DISCIPLINE

La línea KERASTASE DISCIPLINE ha conseguido marcar un antes y un después en el tratamiento de mi pelo. Lo reestructura en 5 minutos!

 

Este tratamiento una vez cada quince días y listo!

Si queréis mimaros, haceros el regalo por San Valentín.

Nos vemos en Facebook y Twitter (muy pronto).



Adiós al sedentarismo



Ayer en el telediario informaron de que el sedentarismo es otro de los grandes males que padecemos en este siglo. Junto con la obesidad y el tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo de las enfermedades más comunes de este siglo, entre otras las cardiovasculares.

No hay más remedio: Toca moverse! Las personas que no tienen hábito pueden empezar por andar 30 minutos al día para activarse. Lo ideal es hacer trabajar al corazón… un poquito, así que lo más indicado es practicar “actividades de cardio” (correr, bailar, montar en bici, nadar,…).
Si necesitas algo de motivación, os dejo el post “Previa Motivación” para volver a echarle un ojo.

Pero si aun así te cuesta ponerte en marcha, hay otras alternativas que pueden resultar apetecibles. Lo importante es empezar a adquirir hábitos saludables de forma amena para ti. Las visitas a entornos naturales o urbanos cerca del lugar donde vives resulta fácil de organizar y barato. En mi caso, opto por las alternativas organizadas Y SOLIDARIAS.

El pasado fin de semana (me retrasé en el post… “Sorry”), nos fuimos a conocer Madrid!

Actividades con Bubbles Community-Bubbles Dive

Las visitas guiadas por Madrid están dentro de las variadas actividades con las que Bubbles Dive pretende “hacer más fácil” que nos pongamos en marcha mental, física y socialmente.

El sábado amaneció un día frío, pero soleado y descubrir Madrid cuando está despertando resultó una experiencia muy repetible.

Quedamos en la Plaza de Jacinto Benavente para recorrer, de la mano de nuestra encantadora guía Eva, el Barrio de las Letras y ver dónde se emplazaron en las afueras del Madrid de hace unos siglos las corralas de la capital, donde vivieron Lope de Vega o Cervantes, y de paso saber, porqué en Madrid hay una calle que lleva por título “la del León”.

 

Bubbles Community y Uno entre Cien Mil visitando Madrid

Aquí estamos todo el grupo que fuimos a visitar Madrid con Bubbles Community, enseñando nuesrtos dorsales de Uno entre Cien Mil.

De nuevo con la intención de “hacer algo más”, nos colgamos los dorsales de Uno entre Cien Mil y paseando sin prisa, pero sin pausa durante 2 horas, entre sastrerías, tabernas y pastelerías con mucha solera, más encanto y elevado prestigio en sus quehaceres, me di cuenta de lo poco que conozco Madrid, a pesar de que es una ciudad que me encanta…

Terminamos la “tournée” probando lo mejor de los bares de Madrid. Cerveza de elaboración casera en pleno Madrid, morcillo en salsa, croquetones caseros de jamón, berenjena frita con salmorejo y miel o chipirones a la plancha fueron algunas de las delicias que acompañamos con moderación con vinos y cañas en agradable compañía. Sin pan, ni patatas fritas, y consumidos con sentido común, son perfectamente aceptables si queremos combatir los excesos calóricos navideños.

A quién le da pereza activarse así?

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Érase una vez…



“…Un bosque mágico donde viven seres mágicos…”. Así comienza Ezequiel la visita guiada por el Hayedo de Montejo cuando hay niños.

Aunque, cuando te encuentras en ese lugar y el sol pasa entre las ramas de los robles y hayas, la atmósfera que existe te transporta al mundo de los cuentos de hadas.

Bosque_Hayedo de Montejo

El bosque del Hayedo de Montejo resulta un lugar mágico, un reducto de paz, en Madrid.

Y es que de nuevo, nos reunimos con Bubbles Community, para que lo que hacemos cuente en la vida de los niños por los que UNO ENTRE CIEN MIL trabaja.

Con Uno entre Cien Mil

Todo el grupo con los dorsales de Uno entre Cien Mil!

La visita guiada por el Hayedo de Montejo, en la Sierra del Rincón de Madrid, fue un auténtico tratamiento anti-estrés.
Nada más empezar, nos paramos junto a enormes líquenes, bioindicadores de una alta calidad del aire, y el guía, Ezequiel, nos invitó a respirar profundo y resaltó lo beneficioso que resultaba este aire para la piel!. Me acordé del post “La piel también respira“, y es que ahora hasta los guías de Medio-ambiente saben de belleza.

Líquenes_Hayedo de Montejo

Los líquenes en el Hayedo de Montejo indican que el aire es muy puro. Esto es beneficioso para la piel y para el estrés.

Ezequiel también nos invitó a disfrutar del ambiente, especialmente de los sonidos relajantes de la naturaleza que nos envolvían: el río, los pájaros, pisar sobre las hojas,…

El agua del Jarama a esta altura es potable y alberga a truchas y a nutrias. Quedarse mirando las aguas cristalinas escuchando el rio fue un auténtico deleite para los sentidos.

El Río_Hayedo de Montejo

El Río Jarama bordea el Hayedo y sus aguas cristalinas y su relajante sonido hacen que contemplar este lugar sea similar a visitar un Spa.

Los árboles son impresionantes, especialmente las hayas, que crecen en lugares imposibles y se ven amenazas por el cambio climático.
Estas reinas del bosque viven en perfecta armonía con majestuosos robles, frondosos brezos y acebos de 5 metros!.

Roble y Haya_Hayedo de Montejo

Roble (izquierda) y Haya (derecha) son el Rey y la Reina del bosque en el Hayedo.

Después, unas cañas por el precioso pueblo de la Hiruela y exquisito menú (ensalada de anchoas y migas de roquefort, espárragos trigueros a la plancha, revuelto de boletus recogidos en los alrededores y secreto a la plancha con guarnición (Posada del Horcajuelo), en Horcajuelo de la Sierra (2 de los 5 Pueblos Patrimonio de la Humanidad) pusieron la guinda de un Domingo perfecto.

Posada de Horcajuelo (Horacjuelo de la Sierra)

Posada de Horcajuelo (Horacjuelo de la Sierra), donde María y Paco nos prepararon un sabroso (y baratísimo menú)

Seguiremos practicando, así que os invito a que participéis en las próximas!

Tendréis toda la información en Facebook.



Mis “must” para este otoño-invierno



Otra de las peticiones recibidas a través de este blog fue la de alguna recomendación de hidratantes que reuniera todos los nutrientes que necesitan las células de la piel: azúcares, aminoácidos, vitaminas y lípidos, en cantidad suficiente como para ser efectivas.

Realmente, ahora hay tanta oferta, que entre las hidratantes de gama media-alta, que probablemente aseguren una cantidad de principios activos suficiente para obtener los efectos que deben provocar, se puede elegir la que a una más le guste por textura, olor y otras propiedades. Aquí, la experta en belleza Cris Mitre manda. En su post “Mis hidratantes favoritas” podréis encontrar algunas ideas.

Pero no sé si os pasa a vosotras, yo me vuelvo loca para encontrar un equilibrio entre cuidar mi piel en general y tratar zonas complicadas: el cuello y la parte superior de la espalda son zonas en mí muy grasas, y los labios y las cutículas, zonas muy secas.

Creo que la principal ventaja de trabajar en una empresa de análisis de productos cosméticos es que sin ningún tipo de compromiso, más que el de decir la verdad, podemos conocer realmente las virtudes de algunos de ellos. Y la principal ventaja de practicar actividades y deportes de grupo es que conoces a muchísima gente interesante experta en sus profesiones.

Gracias a mi trabajo y a mis hobbies, este año he encontrado mis dos “must” para este invierno.

Mis must para otoño-invierno

Mis must para otoño-invierno: Tónico para pieles grasas L’arcou (Alan Coar) y Gel Rosa Mosqueta de la línea Repavar (Ferrer).

Y gracias al tónico para pieles grasas de Alan Coar (25€) que mi amiga Lucía me recomendó (trabaja con los productos de Alan Coar en su salón de belleza de A Coruña -Salón de Belleza Lucía Rodríguez-), y al Gel de rosa mosqueta de la línea Repavar de Ferrer (9,60€) he conseguido que el mantenimiento de mi piel sea integral. Siendo tan escéptica como soy con la cosmética convencional, estos productos me han conquistado como a Isabel Preysler los Ferrero Roché.

Cuando probé el tónico, aplicado sobre algodón y comprobé su poder anti-grasa, supe que las semanas entre citas al centro de estética iban a ser mucho mejores! Ya no paso sin la aplicación semanal. Gracias Lu!

Y cuando probé el gel de la línea Repavar, que lleva en el mercado muchos años, me fascinó la larga duración del producto y su efecto, espectacular cuando se trata de la hidratación de los labios. La aplicación de un poco de producto por la noche basta para dejarlos perfecto para todo el día!

Espero que esta info os resulte útil. Seguimos conectados en Facebook y Twitter!



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