Prueba superada



El taller de relajación a través de la respiración se publicó con tan poco tiempo, por varias razones; la primera es que un taller práctico debe ser debidamente dirigido y el número de asistentes idóneo, en este caso, de 5 a 15 personas, y la segunda razón es que al ser unas instalaciones que no conocía, no quería que el entorno resultase incómodo por convocar a mucha gente.

Fuimos 6 personas, por lo que la experiencia piloto resultó perfecta. La atención fue personalizada, aspecto fundamental para mí porque cada persona es única en todos los aspectos, y creo que el objetivo del taller se consiguió.

Relajación, respiración, ejercicio físico, gestión de estrés.

Taller de relajación a través de la respiración.

Después de la presentación, la primera parte del taller la dedicamos a dominar la respiración abdominal, tumbadas, sentadas y en movimiento (andando). Y en la segunda parte, practicamos, a través de la respiración, relajación, estiramientos muy básicos de nuestra espalda y meditación para cerrar el taller. Todas ellas son herramientas que nos llevan a la gestión del estrés.

Respiración, meditación, equilibrio, visualización, gestión de estrés

La meditación a través de la respiración es una práctica que favorece la concentración y el control mental.

El dominio de la respiración abdominal requiere práctica, pero cuando se consigue, tendremos control para reducir o eliminar de forma sencilla e inmediata la tensión emocional, mental y física. Favorece la práctica del ejercicio físico (si al hacer running respiro inspirando en dos tiempos y espirando en tres, prevengo el flato y estoy cómoda para disfrutar de la carrera), de los estiramientos después, la preparación mental antes, mejora el descanso, las digestiones, y nos hace encontrar el equilibrio.

Estamos preparando ya la Segunda Edición, que anunciaremos con más tiempo para que pueda haber mayor afluencia. Estad pendientes del Facebook!

Mientras, en el próximo post, vamos a hablar sobre cómo arreglar melenas indomables. No os lo perdáis!



A practicar!



Como ya anuncié en el post “Aprendiendo a respirar”, iba a programar un taller práctico y ya tenéis toda la info en Facebook!

Taller práctico relajación-respiración

Evento publicado en el Facebook de #Scienceinbeauty

La verdad es que he estado buscando el lugar ideal para poder dar un paso más allá de la pantalla del ordenador, y gestionar el estrés y sacarle partido a los bellezones que somos! Entre idas y venidas, Luis Temes, de Elite Fitness Studio, nos ha abierto las puertas de su casa a Uno entre cien mil (pincha en adquirir entradas) y a mí… Nos ceden el gimnasio. Gracias Luis!

Durante una hora el sábado por la tarde, vamos a relajarnos, a practicar hasta que la respiración abdominal nos salga fluida (y alguna sorpresilla más hay), para que cuando estemos en casa, en la oficina o en el parque con los niños, en mitad del atasco,… podamos parar, pensar y respirar… Fácil no? Es más barato que ir a la farmacia a por una caja de relajantes musculares o de ansiolíticos y mucho más rápido que ir a sesiones de fisio semanales.

Estaréis conmigo en que cuando lees los maravillosos blogs de gente super-entusiasta desde el sofá, con el café en la mano o tumbado en la cama, todo te resulta genial. Pero cambiar hábitos no es tan sencillo… O al menos, no para mí. Y tener en la agenda del móvil el siguiente evento o quedada pendiente, me ayuda (y espero que a vosotros también). Tener la actitud es tener mucho, pero hay que tener voluntad…

Así que sin más preámbulos… a practicar la gestión del estrés, a tratarnos por dentro! Vamos a darle duro a la oxigenación profunda, para dejar instalada la luminosidad en nuestro rostro, que las cremas sólo hacen una parte.

Para la gente que no tenga Facebook todavía, os dejo la información también aquí.
Hemos quedado el sábado 15 de Febrero a las 18:30 en Elite Fitness Studio (Avda. de los Madroños, 23). Para acceder al gimnasio será necesario presentar un dorsal de la Fundación Uno entre cien mil, que a través de su PROYECTO CORRE, luchan contra la leucemia infantil. Los podéis adquirir a través de su web (https://www.unoentrecienmil.org/proyecto-corre/un-dorsal-un-euro). Es importante llevar ropa cómoda y una toalla (si tenéis y podéis llevar un aislante o colchoneta, mejor, por si ocupamos todo el material del gimnasio… ójala!). La toalla es para taparnos por si sentimos frío al relajarnos (no porque en la sala vaya a hacer frío…).

Por favor, confirmad vuestra asistencia a través de Facebook o a través del comentario que podéis hacer al final del post (pinchad encima del título para que podáis ver la parte de comentarios).

Espero veros a todas respirando muy hondo por la leucemia infantil!



Para estar bella hay que estirar



El sábado por la mañana en el retiro con MQC, después de los 5K en los que corrí realmente cómoda (como se nota la constancia de los entrenos, aunque sean pocos), Tamara Sanfabio no se saltó los estiramientos a pesar de que seguía lloviendo y todas llegamos caladas. Y es que el estiramiento es otro de los imprescindibles de la belleza y un antídoto anti-estrés infalible.

Running, MQC, 5K, estiramientos, gestión del estrés

Romy y yo después de la carrera, esperando el sorteo. Fuimos con el grupo de Tamara Sanfabio.

Estirar los músculos, no sólo ayuda a recuperar el cuerpo después de haber realizado un ejercicio y previene lesiones, sino que libera la tensión mental acumulada y estiliza la figura mejorando nuestro aspecto, porque activa la circulación y la oxigenación de los músculos.

Es muy importante aprender a estirar bien porque si no, puede resultar contraproducente. El ABC del estiramiento es que nunca debe realizarse con los músculos en frío, hay que realizarlo de forma suave y mantenida (sentir tensión sin dolor), y la respiración debe ser lenta y controlada (nunca mantener la respiración al estirar!).

Yo aprendí cuando era adolescente, gracias a una combinación teórico-práctica basada en el mítico libro “Cómo rejuvenecer el cuerpo estirándose” de Bob Anderson, que mi tío Fermín, entrenador de atletismo por aquel entonces, me regaló y a una práctica que me resulta innata por el ballet. En las clases, trabajábamos la flexibilidad mediante estiramientos que consumían una parte importante del tiempo, así que estirar para mí es como respirar, lo llevo integrado y me resulta casi más importante que hacer ejercicio. Me relaja instantánea y profundamente. 

Estiramientos, gestión del estrés, ejercicio físico

Libro de estiramientos de Bob Anderson con el que practico

Yo suelo dedicar entre 20 y 30 minutos 3-4 veces a la semana. Los días que no hago ejercicio estiro para relajarme y cuando hago ejercicio, para recuperarme. He confeccionado una tabla a la carta, que modifico en función de lo que necesito, dándole especial importancia a mi espalda, porque acumulo mucha tensión y tengo tendencia a que se me formen contracturas, y a mis piernas porque he heredado la circulación de mi madre y me resisto a que se acumule la celulitis…

Puedes consultar en el gimnasio o a tu entrenador personal, sobre todo para corregirte. Con una guía completa como este libro, podrás diseñar tus tablas personalizadas y aprender a estirar en cualquier situación (tiene una parte dedicada a los estiramientos que se pueden hacer mientras ves la tele).

Y para la tonificación del rostro,  os dejo esta referencia “Gimnasia Específica Para El Rejuvenecimiento Facial”, que también incluye estiramientos. Cuando termine la lectura comentamos…

Espero que os haya gustado el post de hoy y disfrutéis tanto como lo hago yo al practicar stretching…



Entrenando en la playa



El jueves tuve una reunión en Elche (me encanta esa ciudad) y, como la temperatura era de 23ºC, aproveché para llevar a Ayla a la playa y entrenar un rato.

Playa_Bg

Me calcé las zapas, mi equipación de entretiempo y a correr! La semana ha sido de locura y sólo he podido salir a entrenar un día, pero no quería llegar a la quedada de MQC habiéndome saltado el entreno… Sólo tenía 50 minutos y decidí trotar a buen ritmo (25 minutos), caminar descalza por la arena de la playa (tenía una temperatura ideal) para fortalecer los tobillos (10 minutos) y terminar con respiraciones y estiramientos (20 minutos).

Para la piel, protección 50+ de IFC con color. Después de entrenar, limpieza a fondo de cuerpo y rostro, agua de rosas y de nuevo protector solar antes de salir a la calle (mientras me visto dejo que la piel respire).

El sábado parece que lloverá y va a hacer frío, así que mallas, camisetas para el frío y guantes… Obligatorio: bolsa con ropa para cambiarse y toalla. Para la piel… agua de rosas (bye, bye toxinas!) y para dar un toque, bálsamo labial, mucho rímel waterproof y un toque se sombra muy suave.

Lo demás, preparado: dorsal, imperdible y app Runtastic en el móvil a tope de batería. Hasta el sábado chicas!



No hay dos sin tres



El post de hoy es para presentaros un trío que aporta, que merece la pena ser tenido en cuenta y que, espero, muchas de vosotras (y cada vez más de vosotros) guardéis en los favoritos de vuestra Tablet para consultar mientras desayunáis o estáis en la cama.

Si habéis seguido #Scienceinbeauty sabéis que MQC y Bubbles Dive son el complemento práctico de una gran parte de lo que podéis leer en este blog.

Mujeres Que Corren promueve que todas aquellas que corremos para llevar a los niños al cole, salimos corriendo para llegar al trabajo, seguimos corriendo para hacer la compra y nos pasamos los días corriendo para atender a todos lo que están a nuestro alrededor, tengamos un espacio donde correr por y para nosotras. No sólo promueve un estilo de vida saludable porque practicas ejercicio cardiovascular. Dedicarse una o dos horas a la semana con estas chicas, sube el tono muscular, las endorfinas y la autoestima. En cada “quedada” nos orientan y ayudan en la técnica del running. Cómo empezar a correr, como calentar y realizar los estiramientos, es sólo el principio… te acompañan en la carrera, te animan y generan un ambiente que engancha. Y para terminar, premio a tu esfuerzo…

Regalos MQC, sorteo de premios para las mujeres participantes , lo importante es participar

Regalos para el sorteo de la 9ª quedada de MQC en la Casa de Campo (Madrid)

Bubbles Dive, a través de su club, propone actividades para disfrutar de la naturaleza, generando espacios donde las personas pueden conocerse compartiendo sus aficiones. El buceo es un elemento muy integrador: padres e hijos, niños, adolescentes o adultos con diferente forma física, compañeros de trabajo con distintas capacidades, debajo del agua, están al mismo nivel. Además, el turismo a través del buceo, no sólo permite conocer una parte del planeta apasionante (las ¾ de la Tierra son agua) sino a personas de culturas diferentes. Por supuesto, es educativo porque fomenta el cuidado de la naturaleza.

Naturaleza, turismo activo medioambiente

Buceando con una tortuga en Méjico

Y como aliciente final, si participas con cualquiera de ellos estarás ayudando a la ONG Uno Entre Cien Mil en su lucha contra la leucemia infantil.

1 entre 100.000_Bg

Chicas, tenemos una cita el próximo sábado a las 10:30 de la mañana en el Retiro (Punto de encuentro La Rosaleda junto al Pº Fernán Núñez,). Es imprescindible llevar un imperdible y el dorsal. Para ello hay dos opciones, gestionar tú mismo la comprar a través de la web unoentrecienmil.org o haciendo una transferencia a Bubbles Dive (ES63-0081-5378-2600-0106-4813) en la que indiques tu nombre y el evento (carrera MQC) (envía el justificante a bubbles@bubblesdive.com). Personalmente prefiero la segunda opción porque ellos y #Unoentrecienmil se encargan de todo y se aseguran que nadie se quede sin dorsal (el día de la carrera, se entregan al listado de gente).

Sea como sea, lo importante es que no faltéis!



Activa tu circulación



Lo primero es respirar y lo siguiente, hacer que el aire (cuanto más puro mejor) llegue a todas nuestras células. Así que, activar la circulación es la segunda acción imperativa cuando queramos combatir el estrés, la celulitis, las enfermedades cardiovasculares, las varices, la obesidad, el estreñimiento, los signos del envejecimiento,…

En Asia, movimiento es vida. Si comparamos el cuerpo humano con un río (circuito que contiene mayoritariamente agua), se puede imaginar fácilmente lo que favorece el agua estancada. Cualquiera que se dé un paseo por la margen de un río puede ver que, donde el agua no está corriendo, los insectos ponen sus huevos, las ramas y hojas caídas de los árboles se pudren y las bacterias forman esa característica capa sobre el agua.

Al mover nuestro cuerpo, se favorece el retorno venoso, se fortalece el corazón y el resto de los músculos. Los músculos movilizan el sistema circulatorio, tanto el sanguíneo, que lleva nutrientes (incluyendo al oxígeno en esta categoría) a todos los órganos, como el linfático que ayuda a eliminar desechos (CELULITIS).
También mantiene el buen estado de la columna vertebral al trabajar los lumbares y los abdominales (y el sistema digestivo) y el sistema respiratorio al movilizarse el diafragma.
El ejercicio localizado tiene efectos beneficiosos sobre la piel, pues ayuda a prevenir arrugas, flacidez y el descolgamiento, tanto por el trabajo muscular como por la mayor irrigación.
Además de un efecto físico (sobre el cuerpo y los órganos), el ejercicio favorece la secreción de endorfinas que alivian el dolor, generan sensación de placer y relajación generalizada. Todo en su conjunto, ayuda a despejar la mente, combatiendo el estrés de forma generalizada.

Los ejercicios cardiovasculares por excelencia son correr, montar en bicicleta y practicar la natación. En los gimnasios también encontramos actividades como el aerobic o la práctica en máquinas de gimnasio, como “step” o elíptica, cinta o bici, aunque carecen de los beneficios de estar al aire libre.
No soy partidaria de ejercicios tan intensos como el spinning practicados de forma habitual, por la potencial generación de radicales libres. Prefiero un entrenamiento progresivo más adaptado a mi estado de cada día. Como ya leísteis en el post “Año nuevo… y propósitos nuevos”, practico running, bici y natación por varias razones:

- Son actividades complementarias entre sí, manteniéndome en forma de un modo integral.
- Paso un rato al aire libre y saco a Ayla, mi perra, a que haga ejercicio (Cesar Millán aconseja 30 minutos/día de movimiento para las mascotas).
- No tengo horarios comprometidos y practico cuando quiero y el tiempo que me viene bien.
- Ahorro una cifra de entre 400 y 500 euros/año en gimnasio que invierto en viajar (o en lo que me apetece).
- Practico con gente, por lo que los objetivos que me marco son cercanos, asequibles y divertidos para mí. Esto me hace superar la pereza y que mis hábitos estén cambiando a mejor!

Deporte ejercicio cardiovascular, bicicleta, combatir el estrés, anti-celulítico, turismo activo

Recorriendo la Isla de La Graciosa (Lanzarote) en bici

¿Tú cómo te mueves? ¿Te animas a participar en la próxima quedada de Mujeres Que Corren el 08 de Febrero en el Retiro a las 10:30?
No te pierdas el próximo post para unirte a MQC bien preparada!



Aprendiendo a respirar



Vamos con la primera de las técnicas para reducir el estrés: la respiración.

Si practicáis alguna actividad física de forma regular, en algún centro donde se impartan clases por monitores, o con expertos del deporte que realizáis, sabréis que tan importante es una buena técnica como el saber respirar. Haciendo memoria para escribir este post me he dado cuenta de que en mi vida he sido (y soy) torpe hasta para respirar!

De niña, hacía ballet en el cole, donde mi profesora Conchita, no paraba de corregir la postura de todas y de contener los movimientos de las costillas para que al inspirar “no se abrieran”, de manera que las respiraciones eran poco profundas y muy controladas, realizadas con la parte superior de los pulmones. Así, todo el conjunto resultaba sutil, elegante y armónico. Integré tanto esta forma de respirar que, en cuanto hacía abdominales o corría o nadaba en verano en la piscina, tenía flato. Y fue al dar clases de aerobic, en mi época universitaria, cuando aprendí que, para hacer abdominales hay que espirar cuando la contracción del músculo es máxima e inspirar cuando se recupera la posición para realizar de nuevo la repetición. Cuando fui a la piscina aquel verano, conseguí establecer mi ritmo de respiración mientras nadaba, aunque me costaba hacer largos seguidos (fumaba bastante por aquel entonces). Gracias a eso, cuando me independicé, me apunté a la piscina a nadar sin dudarlo.

Pero mi gran experiencia con la respiración la tuve en el año 2005, cuando aprendí a bucear y en el curso de Advanced en Bubbles Dive, mi instructor me enseñó a controlar la respiración, para dominar la flotabilidad, el consumo del aire y para disfrutar de una experiencia que nunca imaginé tan relajante. Como observación os diré que el primer nivel es para aprender lo básico y practicar la actividad de forma segura, resultando estresante para la mayoría de las personas; pero si consigues superar el estrés, la experiencia es única!.

Unos años más tarde, gracias a la práctica de la respiración abdominal, conseguí dominar crisis asmáticas (el neumólogo ya me advirtió que fumar para mí estaba siendo muy destructivo) y reducir mi ansiedad a mínimos históricos! Y haciendo memoria, recuerdo claramente que mi padre, que practicó karate durante mucho tiempo, ya nos hablaba a mis primos, a mis hermanos y a mí cuando éramos pequeños, de la forma de respirar que tenían los karatekas, sentándonos alguna vez a “inflar la barriga”… Qué cosas tan curiosas permanecen almacenadas en el “disco duro”.

Pasé de tener una respiración pulmonar (o media, la que hace que se separen las costillas)-clavicular (o alta, con la que se suben ligeramente los hombros) a una respiración abdominal (o baja). A mí, me enseñó un profesional (a través de mi seguro médico) y os recomiendo que probéis, porque los efectos son instantáneos una vez le pillas el truco.

Además de ser relajante, respirar correctamente (de forma consciente, con inspiraciones que sean pausadas y profundas) ayuda a mantener unos niveles de oxígeno adecuados en el cerebro y en el organismo en general, mejorando nuestra vitalidad, ya que esta molécula participa en el metabolismo celular para la obtención de energía y en la eliminación de residuos tóxicos.

Os dejo unos apuntes explicativos (http://tecnicasderespiracion.com/tecnicas/respiracion-abdominal/) y un vídeo, por si os resulta más gráfico.

Scienceinbeauty_9_Respiración abdominal

Practica hasta que domines la respiración abdominal! Si no eres capaz o no sabes si lo estás haciendo bien, sigue atentamente el Facebook. Pronto convocaremos una quedada de relajación para las que queráis aprender a respirar de forma guiada!

Si te gusta #Scienceinbeauty, dale al Me gusta!



Ponle freno al estrés!



Por las mañanas, sonaba el despertador y empezaba una carrera vertiginosa que literalmente me agotaba, porque para ganar tiempo, mientras estaba en el baño, pensaba qué ropa ponerme y mientras me vestía, qué iba a desayunar y mientras desayunaba, miraba el móvil para ver cuántos correos tenía ya o pensaba en lo que tenía que hacer… No os pasa?

A vivir así, lo llamamos vivir estresados. Toda la tensión a la que vivimos sometidos por la falta de tiempo, la escasez de dinero o seguridad laboral y otros factores que nos afectan a cada uno, nos provocan mucha ansiedad que nos ralentiza a nivel mental y nos altera físicamente. Debido a que el estrés lo sufre ya la mayoría de la población, muchos profesionales están dedicados a entender y ayudarnos a liberar la tensión crónica, alcanzando el bienestar. Hoy existen a nuestra disposición algunas técnicas muy sencillas que podemos incorporar a nuestras vidas.

Cada persona reacciona de manera diferente a esta tensión emocional, mental y física, al igual que andamos de forma diferente, o tenemos caligrafías, creencias, valores (y un largo etcétera) distintos los unos de los otros. Por eso, es muy importante saber cómo nos afecta el estrés a cada uno en particular, pues es la única manera de elegir lo que mejor nos resulta… gestión personalizada!

Estrés, estrés crónico, sistemas corporales afectados por el estrés, alteraciones debidas la estrés, enfermedades causadas por el estrés

Sistemas a los que puede afectar el estrés crónico (Harris C. 2004)

¿Cómo afecta el estrés a nuestro cuerpo? Cuando nuestro cerebro recibe un aviso de alerta ante una situación que nos resulta agobiante o angustiosa, prepara al cuerpo para dos posibles respuestas: CONFRONTACIÓN o HUIDA. De forma muy simplificada, entonces, las emociones actúan como sensores del estrés, la mente como coordinador del cuerpo y éste como ejecutor de una respuesta ante el estímulo recibido: aumenta la adrenalina y existe un mayor aporte de oxígeno y glucosa a los músculos. Si esta situación se vuelve crónica, el cuerpo acaba resintiéndose.

 

Podemos actuar sobre el cuerpo y la mente para disminuir o paliar los efectos del estrés, mediante 6 sencillas técnicas:

1. Respiración
2. Ejercicio físico
3. Alimentación saludable
4. Descanso adecuado
5. Terapias táctiles
6. Pensamiento positivo

De verdad que no estoy de guasa… Os imagino pensando: ¡¿respiración?!

Sí, respiración. Parece cosa de risa, pero paraos a pensar un momento… ¿no nos enseñan en las clases de preparación al parto a respirar para afrontar una situación extrema de estrés emocional, mental y físico?, ¿no nos enseña el preparador físico del gimnasio o el personal a respirar mientras hacemos abdominales? Pues eso.

Es sentido común y una combinación adecuada de técnicas para que cada persona las pueda aplicar en cada caso.

Después de comprender cómo nos hace reaccionar el estrés, en el próximo post empezaremos a combatirlo! No te lo pierdas!



‘Año nuevo… y propósitos nuevos’



Sé que os dije que este post iba sobre los ingredientes que toda piel necesita, pero las fechas mandan y lo voy a relegar a la segunda publicación de la semana. Dicen que ‘en la variedad está el gusto’ y esto es un post de Belleza, así que variado y con mucho gusto! Al grano…

“¿Qué tal fueron las fiestas navideñas?” Es la pregunta habitual en la vuelta al trabajo… Yo este año, enferma en Nochebuena y Navidad y con preparativos a toda prisa entre 30 y 31 para dar de cenar a toda la familia que vino a casa. Lo bueno es que la primera semana de las navidades descansé y la siguiente, aunque estresante, fue divertida.

Para mí Nochevieja es una noche importante, cierro capítulo de un año, y se abre ante mí otro que siempre imagino lleno de sorpresas y aventuras. Mi prioridad: prepararme a conciencia yendo, uno o dos días antes del 31, a la pelu y al centro de estética, para limpieza de cutis y tratamiento específico para mi piel, y haciéndome el mismo día un peeling corporal con hidratación intensiva en casa. Fundamental, elegir vestuario y maquillaje a conciencia. El resultado suele ser genial porque dedicarme tiempo y disfrutar del resultado me sube la moral. Es total!

Y de este talante hago balance del tiempo trascurrido y nuevos propósitos que básicamente suelen ser los mismos de siempre. Aunque en 2013 sí he integrado cambios importantes en mi vida y 2014 me lo planteo con retos más evolucionados.

Es decisivo marcarse objetivos realistas y alcanzables para que la autoestima crezca impulsada por la gran satisfacción que da lograr tus metas.
Desde que dejé de fumar soy otra persona, mucho más sana, pero sobre todo más optimista y mucho más segura porque después de erradicar de mi vida el tabaco, me siento capaz de hacer lo que me proponga.
En el 2013 he logrado priorizar mi vida personal sobre una faceta profesional que me fagocitaba y ha sido todo un premio oír de la gente a mi alrededor que me ven cada vez mejor, porque realmente, me siento así. Me planteé sólo 3 objetivos:
1. Hacer deporte regularmente. No practico tanto como me gustaría, pero el cambio ha sido muy positivo porque en los dos últimos años abandoné running, bici, natación y padel. El buceo y el snowboard no los dejo, pero las escapadas han sido cortísimas… Retomé todas esas actividades y ya me provoco el subidón de endorfinas, al menos, una vez a la semana.
2. Cuidar mi dieta. Aunque siempre he comido bastante sano, nunca he mirado qué comía y que no, porque siempre he sido de las que no engordaba, pero eso era debido a que siempre he practicado mucho ejercicio aeróbico. En los últimos dos años he estado unos kilos por encima de mi peso habitual, pero lo que ha sido tremendo ha sido el aumento de la celulitis. Desde que descubrí la alimentación ecológica, la fruta, que ahora me encanta y antes la tomaba porque era obligatoria en una dieta equilibrada) y las verduras frescas son lo que abarrota mi nevera. Tomo menos alcohol y solo tomo bollería industrial en contadísimas ocasiones (el roscón con nata o los pasteles en los cumples no me los salto). La fuente de proteínas en casa es el pescado, el pollo y los huevos ecológicos, reservando la carne roja para consumirla una vez a la semana. Estos hábitos unidos a un tratamiento depurativo intensivo una vez al año han hecho que mi peso sea el de siempre y la celulitis prácticamente haya desaparecido.
3. Atender con mimo mi pelo. Estoy acostumbrada a cuidar mi piel porque no me ha quedado más remedio desde que era adolescente, pero mi pelo… Ay mi pelo! “Ruper te necesito” es mi frase y desde que descubrí los productos de Pureology gracias a The beauty mail, soy otra! Tengo una mata de pelo con la que me pegaba todas las mañanas, pero un planning estricto de visita a la peluquería cada 45 días y kit de champú-acondicionador-mascarilla-reparador de puntas me han salvado. Además, he ido integrando truquillos para trabajar mi pelo en poco tiempo y se nota.

Estrés, bienestar, equilibrio vital, Alimentación sana, ejercicio físico, cuidado del cabello

Efecto de la presión sobre la productividad. Ley de Yerkes-Dodson (1908_Robert M. Yerkes y John D. Dodson). Harris C, 2004.

Para 2014 me he marcado un gran proyecto vital que consiste en integrar con EQUILIBRIO todas las partes de mi vida porque la belleza, para mí, es una forma de vivir cuidándose por fuera y por dentro. El primer paso que he dado ha sido gestionar de forma profunda el estrés que demasiado a menudo domina mis días. Se ha demostrado que el estrés afecta a todo el sistema al completo, incluidos la piel y el cabello. Pienso compartir todo con vosotras!
Para el siguiente post, lo prometo, de verdad, trucos para reponer la piel de excesos navideños… Toma nota!



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